Progressive Muskelentspannung (PMR), Autogenes Training
Finden Sie zurück zu innerer Balance
CALMA Wellnessmassage – Progressive Muskelentspannung (PMR) und Autogenes Training in Straubing
Entspannung & Stressmanagement
In unserem Kurs verbinden wir Progressive Muskelentspannung (PMR nach Edmund Jacobson), Autogenes Training und gezieltes Stressmanagement zu einem ganzheitlichen Entspannungskonzept für Körper und Geist.
Der Alltag ist oft geprägt von Stress, innerer Unruhe, ständigem Gedankenkarussell und hoher Belastung. Viele Menschen fühlen sich erschöpft, angespannt oder dauerhaft unter Druck. Genau hier setzt unser Kurs an.
Sie lernen, bewusst zur Ruhe zu kommen, Ihren Körper besser wahrzunehmen und mit Stress, Belastungen und emotionalen Herausforderungen gesünder umzugehen. Ziel ist es, den Kopf freier zu bekommen, innere Anspannung loszulassen und mehr Gelassenheit in den Alltag zu bringen.
Bewusst zur Ruhe kommen
Stressbewältigung Schritt für Schritt
Durch die Kombination aus bewusster Entspannung, mentaler Ruhe und praktischen Methoden zur Stressbewältigung lernen Sie Schritt für Schritt:
- besser abzuschalten
- innere Ruhe zu finden
- Gedanken loszulassen
- Stress frühzeitig zu erkennen
- bewusster mit Belastungen umzugehen
- neue Kraft und Energie zu tanken
Ihr Weg zu mehr Gelassenheit
Was erwartet Sie im Kurs?
Progressive Muskelentspannung (PMR nach Edmund Jacobson)
Durch das bewusste An- und Entspannen verschiedener Muskelgruppen lernt Ihr Körper, Spannungen wahrzunehmen und gezielt zu lösen. Dadurch entsteht ein tiefes Gefühl körperlicher Entspannung und Ruhe.
Autogenes Training
Mit Hilfe von Atem- und Konzentrationsübungen wird der Körper in einen Zustand tiefer Entspannung geführt. Gedanken beruhigen sich, der Kopf wird freier und das innere Gleichgewicht wird gestärkt.
Stressmanagement
Sie erhalten wertvolle Techniken und Impulse, um mit Stress, Belastungen und schwierigen Situationen im Alltag besser umgehen zu können. Ziel ist es, langfristig mehr Gelassenheit, Stabilität und Wohlbefinden zu entwickeln.
Der Kurs kann unterstützend wirken bei:
- Stress und innerer Unruhe
- Erschöpfung und Burnout
- Schlafproblemen
- Muskelverspannungen im Nacken-, Schulter- und Rückenbereich
- Kopf- und Rückenschmerzen
- Konzentrationsproblemen
- Angststörungen und Phobien
- Depressionen
- psychosomatischen Beschwerden
- Tinnitus
- Bluthochdruck
- Migräne und Spannungskopfschmerzen
- emotionaler Überlastung und dauerhaftem Gedankenkarussell
Zeit für sich selbst
Gönnen Sie sich bewusst eine Auszeit vom Alltag
Lernen Sie, Ihren Kopf freier zu bekommen, neue Energie zu schöpfen und Körper und Geist wieder in Balance zu bringen. Denn Entspannung ist nicht nur Ruhe – sie ist ein wichtiger Schritt zu mehr Lebensqualität und Wohlbefinden.
Ganzheitliche Kurse
Entspannung & Stressbewältigung Gruppenkurs
Ganzheitlicher Kurs für Entspannung & mentale Stärke
Dieser Kurs richtet sich an alle, die…
- unter anhaltendem Stress leiden,
- schlecht schlafen,
- ständig unter Strom stehen,
- körperlich und mental nicht zur Ruhe kommen,
- neue Kraft schöpfen und ihre innere Balance wiederfinden möchten.
Kurs-Inhalte
- Progressive Muskelentspannung
- Autogenes Training
- Atemübungen
- Techniken zum Abschalten & Loslassen
- Stressmanagement
- Selbstfürsorge
Kurs-Ziel
- Nervensystem beruhigen
- Gedankenkarussell stoppen
- Entspannung für besseren Schlaf
- Loslassen lernen
- Innere Ruhe finden
Kursteilnahme ab 4 bis 6 Personen
Kursbeginn 18:00 Uhr
Montag, Dienstag und Donnerstag
(Neubeginn alle 3 Wochen)
40 € / Person (6 Einheiten = 240 €)
Mehr Balance für Körper & Geist
2 Personen Kurs
Stress abbauen, innere Ruhe finden &
das Nervensystem regulieren
Ideal für alle die…
- Unter hoher Belastung und Stress leiden
- Körperlich und Seelisch schwer zur Ruhe kommen
- sich mehr Gelassenheit, Ausgeglichenheit und Lebensqualität wünschen
- Depressionen oder Burnout leiden
- Das Nervensystem beruhigen wollen
Kurs-Inhalte
- Progressive Muskelentspannung
- Autogenes Training
- Atemübungen
- Selbstkontrolle
- Disziplinieren
Kurs-Ziel
- Nervensystem ausgleichen
- Gedanken zur Ruhe bringen
- Innere Ruhe finden
- Depressionen sanft unterstützen
Kursteilname für 2 Personen
Kursbeginn nach Absprache (individuelle Buchung)
60 € / Person (6 Einheiten = 360 €)
Abschalten & Wohlbefinden spüren
Individuelle Entspannungssitzung
In Ihrem eigenen Tempo zu mehr Ruhe, Gelassenheit und Wohlbefinden
Kurs-Inhalte
- Progressive Muskelentspannung
- Autogenes Training
- Atemübungen
- Phantasiereisen
Kurs-Ziel
- Gedanken loslassen
- Alltag hinter sich lassen
- Innere Ruhe finden
- Stress unterbinden
- Wohlbefinden steigern
Warum eine Privatsitzung?
-
100 % auf Sie abgestimmt
-
Keine Gruppe – nur Sie und Ihr Entspannungstrainer
-
Individuelles Lerntempo
-
Diskrete und ruhige Atmosphäre
Kursteilnahme für 1 Person
Kursbeginn nach Absprache (individuelle Buchung)
Buchung auch in Kombination mit Entspannungsmassage möglich (z.B. Aromaöl-Ganzkörper-Massage 60 min. + 90 €)
90 €
Ergänzende Wohlfühlmomente
Ganzheitliche Entspannung bei CALMA
Bei CALMA erwartet Sie eine Vielzahl wohltuender Behandlungen, die sich ideal miteinander kombinieren lassen. Von gezielten Massagen über Kopf- & Gesichtsanwendungen bis hin zu entspannenden Verwöhnritualen wie unserem Head Spa entsteht so ein ganzheitliches Wohlfühlerlebnis, abgestimmt auf Ihre persönlichen Bedürfnisse.
Ihre Gesundheit im Mittelpunkt
Was CALMA besonders macht
Individuelle Beratung
Wir nehmen uns Zeit für Ihre Bedürfnisse und stimmen jede Behandlung individuell auf Ihren Körper ab.
Fachliche Kompetenz
Mit fundiertem Wissen und gezielten Techniken unterstützen wir Sie dabei, Verspannungen und Blockaden nachhaltig zu lösen.
Ruhige Atmosphäre
Genießen Sie entspannte Wohlfühlmomente in einer ruhigen Umgebung, in der Ihre Erholung im Mittelpunkt steht.